SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

faza negatywna

  • Atlas Ćwiczeń VIDEO!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technicznie ? BO jak dla mnie średnio i ja wykonuję te ćwiczenia z większym skupieniem i jeszcze bardziej technicznie.. :P Stałe napięcie mięśni, wooolne ruchy, zwłaszcza faza negatywna i pełne skupinie. I tak mnie to zastanawia, bo zawsze myślałem, że tak właśnie jest poprawnie... ale teraz sam już nie wiem, bo jakoś postępy mizerne. Co o [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 23:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie szybka ta faza negatywna, albo mi się mieni w oczach. No i szkoda że filmik odwrotnie Pozdro

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 22:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie zrobione czysto technicznie. W ostatnich 2 powtórzeniach może nie do końca Sam nie myślałem, że tyle pójdzie a jednak. Przy 75kg faza negatywna trwała ok.2s, więc przy 4s bedzie hardcore - zacznę powiedzmy od 60kg. Żuraw na razie sobie poczeka. Przy łydkach tą serie na milion powtórzeń rozumiem, że mam zrobić jako ostatnią? A tak [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2010-01-04 20:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    łydki od razu po siadach co do pytanie o leki nie mam pojęcia nie interesuje się tym na bieżąco możesz dać mniej w uginaniu niż 60kg bo zwolniona faza negatywna Cię zmasakruje

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2010-01-04 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli będziesz wykonywać rdl bez położenia sztangi na ziemi możesz robić na jednym oddechu wydaje mi się że będzie dobrze jednak przy klasyku ze zwolnioną fazą negatywną dwa muszą być

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 2010-01-28 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Opisuj filmy i użyty ciężar. Nagrywasz ostatnie, główne serie? Wszędzie zbyt szybko opuszczasz, faza negatywna to ma być powolne, kontrolowane opuszczanie z pełnym czuciem mięśnia. Arnoldki zaczynasz z góry i opuszczasz rotując nadgarstki az do momentu gdy łokcie masz przed sobą a sztangielki trzymasz podchwytem. Przedramię cały czas pionowo. [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16668 Data: 2012-12-20 23:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=PgtnW-uUZsM&feature=youtu.be Więc tak: - zakroki robisz zbyt krótkie, wysuwaj nogę zakroczną dalej w tył. Nie pochylaj się, łopatki cały czas ściągnięte i wyprostowany tułów. Nie dotykaj kolanem podłoża; - syzyfki robisz za płytkie, za szybko i zbyt mocno podpierasz się asekurująca ręką. Ona ma tylko kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 16:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] przysiadów przednich zasada taka sama jak w tylnych stopy daj delikatnie na zewnątrz i kolano idzie po torze wyznaczonym przez stopę , nie jest źle pilnuj spiętego rdzenia i faza negatywna troszkę wolniejsza Chwyt oli przychodzi z czasem i możesz stosować paski trzymające sztangę, nie rób nic gwałtownie bo nabawisz się kontuzji poszukam Ci linku [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PP 2x10 44,5kg Przysiad 1x15 100kg Wspiecią na palce 1x max 140kg Dzień dobry 2x12 53,5kg WL 2x8 77,5kg Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną 2x15 0kg Wiosło sztangą podchwyt 2x12 53,5kg Uginanie ramion ze zwijaniem nandgarstków(1:3) 2x8 21kg Podciąganie kolan do klaty w leżeniu 2x10 0kg Rozciąganie --------- siad już z bólami xD 2 [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 19:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anders90 - czas wypełnić rękawy! MASA po redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast wyciągu, rób podciąganie z wydłużoną fazą negatywną/podłóż sobie pod nogi ławkę czy coś i jazda. Oliwę możesz na noc spokojnie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2012-08-04 12:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy? Push and pull ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla fightera najwazniejsze cwiczenia to te,z ciezarem wlasnego ciala. ad.5 z chwila opanowania techniki kazde cwiczenie(zlozone) wykonywane jest tym sposobem: kontrolowana faza negatywna eksplozywna-pozytywna mimo,ze przy odpowiednich ciezarach sztanga wcale nie przyspieszy,to jednak sam sygnal,ktory wysylasz,chec przemieszczenia szybszego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 2011-08-23 13:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA:(wczoraj) 10B (50,60,70) Rozgrzewka: High pulls rwaniowe: 35kg x5 Rwanie 35kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 2. Przysiady tylne (przed tą serią również kark): 110kg x10 -(poprzednio 105kg x10) 3. Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 17 Trening Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 10 / 8 / 7 / 6 Martwy ciag 12x65 / 10x77,5 / 10x85 / 8x92,5 Wioslowanie sztangielka 6x33,5 / 8x28,5 / 10x27 / 12x24,5 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x30 / 10x25 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x13 / 10x13 / 10x12 Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2013-05-16 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 24 / 26 Trening Plecy/biceps Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 11 / 9 / 8 / 7 Martwy ciag 12x70 / 10x82,5 / 10x90 / 7x97,5 Wioslowanie sztangielka 6x34 / 8x32 / 10x29,5 / 12x27 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x32 / 10x27 / 12x22,5 + gryf lamany Mlotki 10x13,5 / 10x13 / 10x12 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 2013-05-26 19:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] tak jak wygląda... Choć przyznam że filmik z treningiem klatki na skosie dodatnim trochę mnie zszokował i trochę rozśmieszył :D Moim zdaniem takie coś nie ma prawa działać, faza negatywna musi być w przynajmniej kilku pierwszych powtórzeniach, nic dziwnego że klata nie rośnie. Cała reszta naprawdę super, tylko ta klata... Wszystko poza klatką [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 23:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slawoo420/Egzaminy wojskowe

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK. 2013-12-09 TRENING: Siłowy; 1,5 minuty pomiędzy seriami. 1. Podciąganie na drążku: 4/4/4/10*/10*. *Faza negatywna. 2. Wykroki +6kg: 20/20/20/20/20. 3. Pompki +6kg: 15/15/15. 4. Brzuszki: 30/30/20. 5. Przysiad z wyskokiem +6kg: 15/15/15. 6. Stanie na rękach: 29s/15s/21s. UWAGI: Dlaczego nie mogę edytować swoich wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2013-12-09 20:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a siłownia !

    Post
    Sztuki Walki

    [...] oburącz sztangą rampa 8 5. i 6. izolacje Rady na koniec, w ćwiczeniu 1. ma być eksplozja, strzał jak z karabinu, ćwiczenie 2. - ma być ciężko, zero głaskania się. W 3. i 4. faza negatywna 3 sekundy (tj. opuszczasz 3 sec), nie oszukuj, ego w kieszeń i nakładasz mniejszy ciężar robiąc długi, uczciwy negatyw - efekty na pewno będą opłacalne a i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2014-08-08 00:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    [...] technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak uwagę, że w Twoim przysiadzie biodra nie inicjują ruchu robisz przysiad w formie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 19:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki i filmy z Waszych treningów.

    Post
    Strength & Endurance

    W piątek było wiosłowanie w opadzie tułowia z 2 sek fazą negatywną. https://www.youtube.com/watch?v=BES32b3kb2c

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 15:34:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Muzzy17

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/17/e2c95a7cf0e742c9b5d7cb03c275d2d7.jpg Front squat: ost seria 80kg x5, 50kg x12 RDL: ost seria 100kg x8, 50kg x18 Wykroki chodzone: hantle po 10kg, 3 serie po 20 powt na nogę Prostowanie + uginanie 30kg x15-20 Krótki trening ale dzisiaj mocno czuć całe nogi. W każdym ćwiczeniu poza wykrokami faza negatywna po 3-4 sekundy.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8546 Data: 2016-04-17 10:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)